「精氨酸」是人體常見的20種天然胺基酸之一，其中只有「左旋精胺酸（L-Arginine）」能夠被人體吸收利用，不僅能促進一氧化氮（NO）生成，還有調節生理機能、促進血液循環、提升身體保護力等功效。根據部分醫學研究顯示，「精氨酸」可透過刺激類胰島素成長因子 （IGF-1） 和成長激素促進細胞生長，在健康兒童的飲食中其攝取量和成長速度增加有關，擔心孩子長不高的家長不妨考慮看看相關營養產品，同時搭配正確飲食和作息，幫助孩子長高不是夢！

關於「長高黃金期」

男生：12-17歲長高幅度較多，18歲後不易繼續抽高

女生：10-14歲長高幅度較多，初經來潮後長高空間趨緩

一般而言，小學階段的孩子，一年身高維持成長5～6公分左右都算正常，在進入手掌生長板開始密合的階段，就是所謂的第三快速生長期。扣除嬰兒期及幼兒期，孩子第三個快速成長期，男生一般落在11～15歲左右，女生則是在10～13歲左右，大約可以維持二年，這2年的成長，男生若好好把握可以讓一年長到10公分，女生則有6～8公分左右，別小看這2年的差距，男生如果這兩年都比別人多長5公分的話，將來就能比他人多10公分。

讓孩子「長不高」的幾個原因？

1.過早食用不當補品

2.常吃垃圾食物

3.初經過早來臨

4.接觸過多環境荷爾蒙和毒素

想要長高，先認識「生長板」

「生長板」是影響身高的關鍵，生長板位在身體骨頭的上下端，是負責人體骨骼生長的關鍵區域，與骨骼的成長有著密切相關。我們稱它為「生長板」。

因受到腦下垂體分泌的生長激素刺激，會不斷增生軟骨組織，新生的軟骨經鈣化後形成硬骨，骨頭因而變長、變寬，這也是兒童能夠不斷成長、增高的原因。

照X光發現生長板未完全閉合，表示身高還有成長空間，想長高，孩子要做的事情就是均衡飲食、適度運動，特別是跳高、跳繩、打籃球等跳躍的運動，加上充足的睡眠。

影響身高的因素不只是先天基因使然，後天改變也是關鍵，但光靠攝取常見的鈣強化骨骼其實不夠，補充蛋白質和維生素等營養素對長高也有很大幫助！根據一項丹麥哥本哈根的實驗，從6歲開始追蹤長達7年、18所小學共223名男女學童中發現蛋白質攝取量和身高呈線性相關，其中「精氨酸」扮演了關鍵性角色，因為「精氨酸」能夠刺激生長激素分泌，進而作用到骨骼成長板使腿骨增長，根據WHO建議一天所需攝取量大約是117毫克/公斤，以一名50公斤的成人來說大約是5-6公克左右，富含精胺酸的食物包括核果類、豆類、魚蝦海鮮和豬肉、雞胸肉等。

補充「左旋精氨酸」的其他功用：

1.降低心血管疾病風險

2.幫助治療糖尿病

3.調節免疫功能

4.增加運動表現及耐力

5.提供生育能力、改善勃起障礙

6.促進賀爾蒙生長激素和其它賀爾蒙產生

7.減少體脂肪

8.預防長者失智