小心是身體給你的警訊

慢性發炎是什麼?

一般來說，我們都是疼痛了或是生病了才知道要找醫生

但是看了醫生之後，有只能反覆地吃藥反覆的回診，

甚至有些病症怎麼吃藥都好不了，

但是檢查身體也一切都找不到病因，或是身體無大礙。

慢性發炎的症狀

●不明原因皮膚起紅疹或發癢
●經常打噴嚏、鼻子癢、鼻塞、氣喘、流鼻水、眼睛癢
●自體免疫疾病
●經常腹瀉
●慢性腸胃疼痛或不適
●關節腫脹、疼痛或發炎
●手掌、手腕、腳踝或腳掌有慢性疼痛
●經常膀胱或泌尿道感染
●經常感覺到疲勞、頭痛或失眠
●腹部脂肪堆積
●體重過重或肥胖
●糖尿病、動脈硬化、中風、心血管疾病
●憂鬱、記憶力減退、神經退化性疾病

怎麼透過飲食改善呢？

除了培養比較不容易讓身體發炎的作息，例如早點睡、適度運動、多喝水、戒除菸酒等，減重也是一個關鍵重點，所以透過211餐盤，讓體重回到標準範圍是一個有效的方式。此外，飲食內容也要避開容易引起身體發炎的食物，例如糖、精緻碳水化合物、酒精、高溫燒烤食物、油炸食物以及含有反式脂肪的飲食，都建議避免或戒除。

減少身體發炎的做法？

透過營養品補充可以加速消除發炎，而具有抗發炎功能的營養補充品，諮詢過醫師、營養師後可加入生活中，一起減少發炎。例如Omega-3脂肪酸、各種植化素（如薑黃素、茄紅素、白藜蘆醇、兒茶素、花青素、槲皮素等等）、CoQ10、維生素D3，這些都有幫助身體減少發炎的功效喔！

最重要的還是透過原型態的新鮮天然食物，並攝取各種顏色的蔬果，培養良好的生活習慣，進而使身體維持理想的體態，這樣才能真正終止慢性發炎喔！

圖片來源：https://events.cofit.me/blog-exhaust-body-inflammation-28168

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